¿Fatiga en el trabajo? Señales que no debes ignorar

¿Sabías que la fatiga extrema y la falta de energía son síntomas clave del síndrome de burnout? Según Giancarlo Ameghino, gerente de gestión y desarrollo humano en el Grupo Crosland, si alguien muestra frustración, indiferencia o apatía y siente que su productividad ha bajado, es probable que esté experimentando burnout o agotamiento laboral.

Según un estudio de Bumeran, el burnout alcanzó su pico en 2020, durante la pandemia, con un 89% de peruanos reportando haberlo experimentado. En 2022, la cifra bajó al 66%, pero en 2023 subió al 78% y en 2024 alcanzó el 82%. A pesar de esto, Perú sigue siendo uno de los países de Latinoamérica con menos trabajadores estresados.

“La cifra es alarmante, sobre todo porque representa un riesgo para el bienestar de las personas y la productividad de las organizaciones. Desde el lado personal podemos observar cuadros de depresión y ansiedad. Mientras que, por el otro lado, se evidenciará renuncias, ausentismo, incluso, accidentes por falta de concentración”, menciona.

Ante ese panorama, nos preguntamos ¿qué podemos hacer para estar bien? Giancarlo Ameghino comparte algunos puntos clave sobre este tema y cómo los colabores pueden canalizar su estrés, así como las organizaciones pueden abordarlo de manera efectiva.

Los colaboradores deberían:

1. Establecer límites claros: Respetar los horarios laborales y evitar la sobreexigencia.
2. Priorizar el autocuidado: Dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente.
3. Desarrollar habilidades de gestión del tiempo: Organizar las tareas por prioridades para reducir el estrés.
4. Aprender a decir «no»: No asumir responsabilidades que excedan sus capacidades o su carga de trabajo.
5. Desconectarse digitalmente: Tomar pausas de los dispositivos electrónicos para recargar energías.

Mientras que los empleadores deberían:

1. Promover una cultura de bienestar: Fomentar un ambiente inclusivo, donde se valore el equilibrio entre vida personal y laboral.
2. Ofrecer recursos de apoyo: Implementar programas de asistencia psicológica, talleres de manejo del estrés o capacitaciones en inteligencia emocional.
3. Revisar la carga laboral: Asegurarse de que las tareas y objetivos sean realistas y alcanzables.
4. Facilitar espacios de desconexión: Promover pausas activas durante la jornada laboral y respetar los tiempos de descanso de los colaboradores.

El burnout no es solo un desafío individual, sino también un reto colectivo que demanda atención inmediata. Las organizaciones que priorizan el bienestar de sus colaboradores no solo están cuidando su recurso más valioso, sino que también construyen una cultura organizacional resiliente y sostenible.